BELITONGEKSPRES.CO.ID - Bulan suci Ramadhan kembali tiba. Selama sebulan penuh, umat Muslim menjalankan puasa dari terbit fajar hingga matahari terbenam. Namun, menjalankan puasa selama sehari penuh tidaklah mudah.
Terkadang, banyak orang merasa lapar, haus, lelah, dan bahkan sakit selama berpuasa. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi dan pola makan selama bulan puasa agar tetap menjaga kesehatan.
Berikut adalah beberapa tips sehat selama bulan puasa yang dapat membantu Anda menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan nyaman.
BACA JUGA:Buka Puasa Sepuasnya di Grand Hatika Hotel Hanya Rp 110 Ribu, Gratis Doorprize Voucher
1. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti protein, karbohidrat, dan serat.
Konsumsilah makanan yang tinggi serat, seperti sayuran hijau dan buah-buahan, untuk menjaga kesehatan pencernaan. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi, karena dapat memicu dehidrasi selama berpuasa.
2. Hindari makanan yang berlemak dan berat
Makanan berlemak dan berat, seperti makanan cepat saji dan gorengan, sulit untuk dicerna oleh tubuh. Selain itu, makanan ini dapat membuat tubuh merasa lambat dan lelah selama berpuasa.
Sebaiknya, pilihlah makanan ringan yang mudah dicerna oleh tubuh seperti buah-buahan dan sayuran.
3. Konsumsi cukup air putih
Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Selama bulan puasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan air yang cukup dan bisa menyebabkan dehidrasi.
Minumlah air putih yang cukup saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap segar dan terhidrasi.
BACA JUGA:Tradisi Buka Puasa Bersama di Masjid Al Mabrur Tanjungpandan Penuh Kehangatan
4. Jangan melewatkan sahur