Ibu Hamil Jangan Sembarang Minum Jamu Herbal, Ternyata Ini Resikonya

Biasanya, fasilitas kesehatan seperti Puskesmas telah menyediakan suplemen tambah darah selama masa kehamilan. Selain itu, ibu hamil akan dikontrol menggunakan buku kontrol dari Puskesmas.

Sebagaimana diketahui, seseorang yang terkena anemia dapat berdampak luas. Jika siklusnya sejak remaja beresiko menderita anemia maka selanjutnya beresiko menjadi wanita subur yang anemia dan ibu hamil anemia. 

Hal ini akan mempengaruhi pada berat badan lahir bayi dan resiko stunting hingga komplikasi saat melahirkan hingga resiko lainnya selama masa kehamilan dan pasca melahirkan.

Tips Jaga Kehamilan

Berikut adalah tips dan cara menjaga kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan seperti dilansir dari Hello Sehat:

1. Konsumsi Makanan bergizi

Kesehatan selama masa kehamilan sangat dipengaruhi oleh gaya hidup sehat yang diterapkan oleh ibu hamil. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih makanan yang bergizi dan seimbang untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin dalam kandungan.

Makan makanan yang kaya nutrisi memiliki manfaat beragam bagi ibu hamil. Ini dapat membantu meningkatkan stamina, mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan, serta menjaga berat badan agar tetap dalam batas yang sehat. Dengan mengadopsi pola makan yang sehat, kesehatan ibu hamil dapat dijaga dengan baik.

Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi juga dapat membantu menjaga keseimbangan emosi ibu hamil, yang dapat membantu menghindari depresi selama kehamilan. 

BACA JUGA:Siap Cair, 3 Tunjangan PNS 2023 Sudah Diteken Menkeu

BACA JUGA:Kenali Gejala Awalnya, Inilah Berbagai Penyakit Berbahaya Disebabkan Tikus

Ini karena nutrisi yang cukup dapat membantu menjaga suasana hati yang stabil selama masa kehamilan. Memulai pola makan yang sehat sejak awal kehamilan juga akan membantu mempersiapkan kesehatan ibu hamil dengan baik menjelang proses persalinan.

Kemudian penting untuk menciptakan pola makan bergizi yang beragam, namun seimbang agar mendukung perkembangan bayi dan kesehatan ibu hamil. Selain itu, makanan bergizi juga membantu menjaga berat janin yang sehat dan mengurangi risiko cacat lahir.

Agar kesehatan ibu hamil tetap terjaga, perlu memperhatikan konsumsi makanan yang bernutrisi. Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari selama masa kehamilan.

Makanan yang Wajib Dikonsumsi:

• Makanan berprotein seperti telur matang, daging ayam tanpa kulit, dan gandum utuh seperti roti gandum dan beras merah.
• Makanan yang mengandung vitamin C meliputi jeruk, jambu biji, dan stroberi.
• Makanan dan minuman yang mengandung kalsium, seperti susu yang telah dipasteurisasi dan sayuran berdaun hijau.
• Makanan kaya zat besi, seperti brokoli dan berbagai jenis kacang-kacangan.
• Makanan yang mengandung lemak sehat, contohnya ikan salmon yang dimasak matang dan alpukat.
• Makanan yang mengandung asam folat, misalnya kuning telur dan bayam.

Sumber: