Bahaya Main Ponsel Sebelum Tidur Menurut Penelitian, Jangan Anggap Sepele!

 

BELITONGEKSPRES.CO.ID - Siapa yang masih suka main ponsel sebelum tidur? Entah itu scrolling media sosial, menonton video, atau sekadar membalas chat, kebiasaan ini sudah jadi rutinitas banyak orang.

Tapi tahukah kamu, terlalu lama menatap layar ponsel sebelum tidur bisa berdampak buruk pada kualitas istirahatmu. Apa bahayanya? yuk simak penjelasan ahli dalam artikel ini.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Institut Kesehatan Masyarakat Norwegia mengungkapkan bahwa hanya satu jam penggunaan layar sebelum tidur bisa meningkatkan risiko insomnia hingga 59% dan mengurangi durasi tidur sekitar 24 menit.

Bukan cuma itu, cahaya biru dari layar smartphone atau ponsel pintar juga bisa mengacaukan ritme alami tubuh dan bikin kamu lebih sulit tidur nyenyak.

BACA JUGA:Waspada Bahaya Computer Vision Syndrome, Bagi Kamu Suka Lihat Layar Gadget dari Dekat

Kenapa HP Bisa Mengganggu Tidur?

Menurut penelitian yang dilakukan terhadap lebih dari 45.000 siswa berusia 18 hingga 28 tahun, ada empat alasan utama mengapa handphone (HP) berdampak negatif pada tidur:

1. Notifikasi yang Mengganggu

• Suara atau getaran notifikasi HP bisa membuat tidur terganggu, apalagi jika kamu tipe yang langsung penasaran dan mengeceknya.

2. Mengurangi Waktu Tidur

• Waktu yang seharusnya dipakai untuk istirahat malah habis buat scrolling tanpa sadar.

3. Meningkatkan Kewaspadaan

• Aktivitas di layar seperti membaca berita atau menonton video bisa membuat otak tetap aktif dan sulit rileks.

BACA JUGA:Cara Diet Sehat Malam Hari Dengan 4 Jus Buah Pembakar Lemak Saat Tidur

4. Cahaya Biru Mengacaukan Ritme Sirkadian

• Cahaya biru dari layar ponsel dapat menekan produksi melatonin, hormon yang membantu kamu tidur nyenyak.

Apa Kata Ahli Tentang Ini?

Penulis utama studi ini, Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland, seorang peneliti dari Institut Kesehatan Masyarakat Norwegia, menjelaskan memberikan penjelasan dalam penelitiannya.

Meskipun penelitian ini belum bisa menetapkan hubungan sebab-akibat secara langsung antara penggunaan layar dan insomnia, temuan ini menunjukkan bahwa penggunaan layar sebelum tidur memang berhubungan dengan gangguan tidur.

Sumber: