TANJUNGPANDAN, BELITONGEKSPRES.CO.ID - Nyeri sendi, atau arthralgia, bisa bikin kita merasa gak nyaman, apalagi kalau gejalanya tiba-tiba muncul atau berlangsung lama.
Biasanya, nyeri ini muncul karena aktivitas fisik berlebihan atau keseleo. Untungnya, dengan olahraga teratur, kamu bisa mengurangi nyeri dan meningkatkan fleksibilitas tanpa merusak sendi.
Tapi, selain olahraga, kamu juga bisa bantu redakan nyeri sendi dengan memperbaiki pola makan. Yuk, simak 5 makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan sendimu!
1. Cabe Merah
Cabe merah bukan cuma bikin masakan jadi pedas, tapi juga kaya vitamin C. Vitamin C ini penting banget untuk pembentukan kolagen, yang membantu melembutkan dan menguatkan sendi. Selain cabe merah, kamu juga bisa dapetin vitamin C dari jeruk, tomat, dan nanas.
BACA JUGA:5 Cara Membedakan Ikan yang Masih Segar atau Tidak, No 4 Sering Emak-emak Lewatkan
BACA JUGA:Ganggu Pencernaan! 7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Mengonsumsi Pepaya
2. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, zat yang punya efek mirip ibuprofen. Jadi, kunyit bisa jadi pilihan buat bantu meredakan nyeri sendi. Kalau kunyit dalam bentuk bubuk terlalu kuat, coba ganti dengan bubuk kari!
3. Buah Ceri
Penelitian menunjukkan bahwa buah ceri segar bisa meredakan asam urat dan melawan peradangan. Jadi, jangan ragu untuk menambah ceri ke dalam dietmu, atau minum jus ceri sebagai alternatif.
4. Salmon
Salmon adalah pilihan tepat untuk kesehatan sendi karena tinggi kalsium dan vitamin D yang memperkuat tulang. Ditambah lagi, omega-3 dalam salmon bisa bantu mengurangi nyeri sendi. Pilihan lain yang mirip adalah ikan yang juga kaya kalsium dan vitamin D.
5. Sayur Kubis
Sayuran hijau seperti brokoli dan kangkung penuh dengan nutrisi yang baik untuk sendi. Kubis mengandung antioksidan, beta karoten, dan vitamin C, sementara kangkung kaya kalsium yang bermanfaat untuk tulangmu.