BACA JUGA:9 Golongan Orang Ini Tidak Boleh Minum Air Kelapa Muda, Bisa Memperburuk Masalah Kesehatan?
5. Ketika Diare atau Muntah
Air kelapa sering disarankan sebagai bagian dari perawatan rumahan untuk dehidrasi ringan karena diare atau muntah, terutama karena mudah diserap tubuh dan mengandung kalium tinggi.
6. Setelah Terkena Virus Perut
Saat sakit perut atau infeksi saluran cerna ringan, air kelapa membantu mengembalikan cairan tubuh dengan lembut tanpa membebani sistem pencernaan.
7. Saat Mengalami Dehidrasi
Dalam kasus dehidrasi ringan—baik karena kurang minum atau sakit—air kelapa dapat membantu memulihkan keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh.
Kandungan Nutrisi Air Kelapa (Per 240 ml)
Mengutip data dari U.S. Department of Agriculture (USDA), berikut kandungan gizi dalam satu cangkir air kelapa murni:
BACA JUGA:Manfaat Jika Kamu Rutin Minum Air Kelapa Muda, Nomor 5 Jarang Diketahui
- Kalori: 44
- Karbohidrat: 10,4 g
- Gula alami: 9,6 g
- Protein: 0,5 g
- Lemak: 0 g
- Kalium: 404 mg
- Vitamin C: 24,3 mg
- Sodium: 64 mg
Dengan komposisi ini, air kelapa menawarkan manfaat seperti:
- Menjaga keseimbangan elektrolit tubuh
- Menurunkan tekanan darah (karena tingginya kalium)
- Membantu melawan radikal bebas (berkat kandungan antioksidan)
- Mencegah batu ginjal dengan membantu membuang kristal berlebih
- Menjaga kesehatan tulang dan gigi (karena fosfor dan kalsium)
- Membantu menstabilkan gula darah (berkat magnesium)
Bolehkah Minum Air Kelapa Setiap Hari?
Boleh saja, asalkan dalam jumlah wajar. Air kelapa aman dikonsumsi harian bagi kebanyakan orang, terutama jika kamu aktif, tinggal di daerah panas, atau sering berkeringat. Namun, bagi penderita diabetes atau mereka yang harus membatasi asupan kalium, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter.***