Karena itu, untuk meminum perasaan air jeruk nipis baiknya dilakukan pada pagi hari sebelum sarapan dan jangan lupa untuk di campur dalam segelas air hangat.
3. Minum Banyak Air Putih
Air putih memiliki sangat banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kulit. Saat kebutuhan air putih harian tubuh terpenuhi, akan membuat perut merasa kenyang lebih lama.
Selain itu mengkonsumsi air putih juga baik untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Kamu bisa membuat jadwal minum air putih di waktu-waktu tertentu, sehingga akan lebih memudahkan untuk mencapai target harian.
BACA JUGA:Cara Membuat Keripik Kemiri, Ini 12 Khasiat Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Berapa Kali Dalam Sehari Seseorang Boleh Meminum Kopi, Ini Penjelasannya
4. Olahraga Cardio
Selanjutnya olahraga, olahraga ini berfokus pada sistem peredaran darah dan pernafasan dengan melakukan beberapa gerakan yang efektif membakar lemak.
Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan. Beberapa gerakan kardio yang disarankan seperti melompat, push up, plank, squat dan sejenisnya.
5. Tidur yang Cukup
Untuk mendapatkan tubuh yang sehat anda harus memiliki waktu yang cukup untuk tidur, minimal 8 jam dalam satu hari karena dapat membantu mengurangi asupan kalori.
Dikutip dari halodoc.com, hal ini dikarenakan ketika tubuh mengalami kurang tidur dapat berdampak pada hormon utama yang mengontrol rasa lapar dan kenyang yaitu ghrelin dan leptin.
BACA JUGA:Anda Wajib Tahu, Jenis Penyakit Intoleransi Makanan yang Ditanggung BPJS Kesehatan
BACA JUGA:Anda Sakit Gigi? Ini Dia 7 Cara Ampuh untuk Mengatasinya Secara Alami
Hormon ghrelin ini akan merangsang rasa lapar, dan akan meningkat ketika tubuh kurang tidur. Sebaliknya hormon leptin adalah hormon yang memberi sinyal bahwa perut sedang dalam keadaan kenyang.
Saat kurang tidur kadar hormon leptin cenderung menurun, sehingga akan lebih sulit mengendalikan nafsu makan.