Tips Puasa Ramadan untuk Pengidap Diabetes, Agar Tetap Aman dan Sehat

BELITONGEKSPRES.CO.ID – Puasa Ramadan menjadi momen istimewa bagi umat Muslim untuk memperkuat ibadah sekaligus memperbaiki gaya hidup.

Namun, bagi pengidap diabetes, menjalani puasa membutuhkan perhatian ekstra agar kesehatan tetap terjaga.

Menahan makan dan minum selama belasan jam dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama jika tidak diimbangi dengan pola makan dan pengelolaan obat yang tepat.

Kondisi ini membuat pengidap diabetes perlu lebih disiplin dalam menjaga asupan nutrisi dan memantau kondisi tubuh.

Diabetes sendiri merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah.

Jika tidak terkontrol, kondisi ini bisa memicu berbagai komplikasi, mulai dari kelelahan, pusing, hingga risiko hipoglikemia saat berpuasa.

BACA JUGA:5 Tips Sahur Ramadan 2026 Agar Tidak Haus dan Tetap Segar Seharian

BACA JUGA:5 HP Kamera Terbaik 2026 untuk Foto Malam, Biar Momen Bukber Ramadan Makin Kece

Karena itu, pengidap diabetes tidak bisa menjalani puasa dengan cara yang sama seperti orang sehat pada umumnya. Diperlukan strategi khusus agar ibadah tetap berjalan tanpa mengorbankan kesehatan.

Terdapat sejumlah hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh pengidap diabetes selama Ramadan agar puasa tetap aman.

Berikut panduan dan tips lengkapnya berdasarkan informasi yang dilansir dari English Jagran pada 21 Februari 2026.

Anjuran untuk Pengidap Diabetes Saat Puasa

1. Atur Pola Makan Saat Sahur dan Berbuka

Pengidap diabetes dianjurkan untuk mengatur menu sahur dan berbuka dengan seimbang. Pastikan makanan mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin yang cukup.

Buah dan sayur segar sebaiknya selalu disertakan dalam menu harian.

Selain membantu pencernaan, kandungan seratnya juga berperan menjaga kestabilan gula darah.

Sumber: