Untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya selama sembilan bulan ke depan, sangat penting untuk menghindari merokok dan mengonsumsi alkohol. Merokok dan minum alkohol ketika hamil bisa meningkatkan risiko keguguran
Kedua kebiasaan buruk ini juga dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, kelahiran mati, kelahiran cacat, atau kelahiran dengan berat badan rendah. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa ibu hamil menjalani gaya hidup sehat yang bebas dari rokok dan alkohol.
5. Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Selama masa kehamilan, penting bagi setiap wanita untuk menjaga berat badan mereka tetap ideal demi kesehatan ibu dan janin yang dikandung. Makanan bergizi sangat dianjurkan selama kehamilan, bukan hanya untuk menjaga kesehatan ibu tetapi juga untuk memastikan berat badan ibu hamil tetap dalam kisaran yang sehat.
BACA JUGA:9 Khasiat Kesehatan Daun Mangga yang Sering Diabaikan Karena Dianggap Tidak Bermanfaat!
BACA JUGA:5 Manfaat Luar Biasa Daun Sirsak Bagi Kesehatan, Salah Satunya Atasi Insomnia
Bagi ibu hamil yang memiliki berat badan normal sebelum hamil, disarankan untuk menambah berat badan sekitar 11,5-16 kg selama masa kehamilan. Sementara itu, bagi mereka yang memiliki tubuh sangat kurus sejak sebelum hamil, penambahan berat badan yang dianjurkan adalah sekitar 13-18 kg selama masa kehamilan.
Kenaikan berat badan ini memiliki dampak besar pada kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin dalam kandungan. Pertambahan berat badan dapat menjadi indikasi baiknya status gizi ibu hamil dan pertumbuhan janin. Oleh karena itu, penting untuk menambah asupan kalori sekitar 300 kalori per hari guna mencapai berat badan yang ideal dan menjaga kesehatan selama kehamilan.
Namun, penting untuk diingat bahwa bukan berarti ibu hamil boleh makan seenaknya. Frekuensi makan, ukuran porsi, dan jenis makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan dengan cermat agar berat badan tidak melonjak secara berlebihan, yang dapat mengganggu kesehatan ibu hamil.
Kelebihan berat badan selama kehamilan dapat mengganggu pola hidup sehat yang telah diterapkan sebelumnya. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan guna mendapatkan panduan tentang bagaimana menjaga berat badan ideal selama kehamilan. Dokter dapat membantu merancang rencana makan yang sehat dan meminimalkan risiko komplikasi seperti diabetes gestasional.
BACA JUGA:5 Cara Mengkonsumsi Bawang Putih Bagi Kesehatan, Nomor 1 Wau Banget!
BACA JUGA:Tahukah Kamu, Ini Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami
6. Cukup Asupan Air Putih
Untuk menjaga kesehatan ibu hamil, sangat penting untuk memastikan asupan air putih yang cukup setiap harinya. Air putih membantu menjaga aliran darah yang lancar dari jantung ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam rahim untuk mendukung pertumbuhan janin. Selain itu, menjaga pola hidup sehat selama kehamilan dengan rajin minum air putih juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Manfaat dari kebiasaan ini tidak hanya sebatas itu, tetapi juga membantu mencegah berbagai masalah kesehatan yang dapat terjadi selama kehamilan, seperti dehidrasi, kelelahan, anemia, sembelit, wasir, dan infeksi saluran kencing.
Disarankan untuk minum sekitar 8 hingga 10 gelas air sehari. Untuk membuatnya lebih menarik dan menghindari rasa bosan, Anda dapat mencoba menambahkan potongan lemon, stroberi, atau jeruk nipis ke dalam air putih untuk memberikan sentuhan kesegaran.