Makanan yang Perlu Dihindari:
- Makanan daging yang setengah matang atau mentah, jeroan hewan, serta makanan cepat saji yang tinggi lemak trans.
- Ikan yang mengandung tinggi merkuri, seperti ikan tuna, ikan makarel, dan ikan pedang.
Mengikuti pola hidup sehat dan memperhatikan pola makan yang tepat sangat penting selama masa kehamilan guna menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan bayi yang sehat. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kondisi kesehatan ibu hamil.
2. Konsumsi Suplemen Vitamin Prenatal
Penggunaan suplemen vitamin prenatal sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan ibu hamil sebagai upaya tambahan dalam menjalani gaya hidup yang sehat. Sebagian besar kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan dapat dipenuhi melalui konsumsi makanan sehari-hari. Namun, vitamin prenatal dapat berperan dalam memberikan tambahan nutrisi yang diperlukan oleh janin dalam rahim.
Umumnya, suplemen vitamin prenatal mengandung asam folat yang termasuk dalam kelompok vitamin B. Asam folat memiliki peran yang sangat penting dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi yang sedang berkembang. Selain itu, asam folat juga memiliki manfaat dalam mengurangi risiko kelahiran bayi dengan cacat bawaan dan menjaga kesehatan ibu hamil.
BACA JUGA:Peserta BPJS Kesehatan Wajib Tahu, Ini Aturan Baru Rujukan Pasien Berobat ke Rumah Sakit
BACA JUGA:Bukan Sekedar Tanaman Hias, Inilah Manfaat Daun Miana Bagi Kesehatan dan Ramuan Obat Tradisional
Sebaiknya, mulailah mengonsumsi suplemen ini sebelum Anda hamil. Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai jenis suplemen vitamin prenatal yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Jika Anda mengalami mual saat mengonsumsi suplemen, cobalah minumnya pada malam hari atau kunyah permen karet ketika Anda merasa mual.
3. Berolahraga Secara Teratur
Kehamilan bukanlah alasan untuk menghentikan kebiasaan berolahraga Anda. Olahraga tetap menjadi komponen yang sangat penting dalam gaya hidup sehat bagi ibu hamil guna menjaga kesehatan selama masa kehamilan.
Manfaat berolahraga selama kehamilan sangat beragam, mulai dari meningkatkan sirkulasi darah dan suplai oksigen ke seluruh tubuh, memperkuat otot-otot, hingga mengurangi tingkat stres yang dapat dirasakan selama masa kehamilan. Selain itu, berolahraga juga memiliki dampak positif pada perkembangan intelektual bayi yang masih berada dalam kandungan.
Sangat disarankan untuk meluangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk berolahraga demi menjaga kesehatan ibu hamil. Ada banyak pilihan olahraga yang aman untuk dilakukan selama kehamilan, dan Anda tidak perlu melakukan aktivitas yang terlalu berat.
BACA JUGA:Rasakan Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Muda, Nomor 6 Bisa Bikin Awet Muda
BACA JUGA:Jarang Disadari, Inilah 6 Gejala Mata Katarak yang Wajib Diketahui dan Cara Mencegahnya
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan santai, berenang, atau bahkan berlatih yoga umumnya aman untuk dilakukan sepanjang perjalanan kehamilan Anda.
4. Setop Merokok dan Minum Alkohol