7. Jaga Kebersihan Tangan
Penting untuk selalu menjaga kebersihan tangan selama masa kehamilan. Mencuci tangan dengan menggunakan sabun adalah suatu kebiasaan yang harus diterapkan oleh ibu hamil guna menjaga kesehatan tubuhnya.
Anda sebaiknya selalu mencuci tangan setelah pergi ke toilet, sebelum dan setelah makan, sebelum memasak, serta setelah menyentuh barang atau menggunakan fasilitas umum.
BACA JUGA:5 Manfaat Bagi Kamu yang Suka Makan Telur Rebus, Salah Satunya Bisa Terhindar Dari Penyakit Pikun
BACA JUGA:Tanaman Pengusir Nyamuk Terbukti Ampuh, Bantu Cegah Demam Berdarah
Kebiasaan rajin mencuci tangan ini dapat membantu menghilangkan kuman dan bakteri penyebab penyakit yang dapat berbahaya selama masa kehamilan. Beberapa jenis bakteri yang dapat mengancam kesehatan ibu hamil adalah streptokokus Grup B, cytomegalovirus, dan toksoplasmosis.
Infeksi serius yang dialami oleh ibu hamil dapat meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan dan bahkan dapat mempengaruhi kesehatan bayi yang sedang dikandung.
Oleh karena itu, menjaga kebersihan tangan dengan rajin sangat penting. Jika Anda tidak memiliki akses ke air bersih, Anda dapat menggunakan hand sanitizer yang mengandung etil alkohol sebagai alternatif untuk menjaga kesehatan ibu hamil tetap terjaga.
8. Pentingnya Tidur yang Cukup
Salah satu aspek yang sering terabaikan dalam gaya hidup sehat selama kehamilan adalah mendapatkan tidur yang cukup. Sayangnya, selama masa kehamilan, Anda mungkin lebih mudah merasa ngantuk di siang hari dan mengalami kesulitan tidur di malam hari akibat perubahan hormon.
Masalah ini sering kali menyebabkan pola tidur yang tidak teratur dan kekurangan tidur selama kehamilan. Yang lebih buruk lagi, kekurangan tidur selama kehamilan dapat dikaitkan dengan komplikasi serius seperti preeklampsia dan risiko persalinan dengan operasi caesar.
BACA JUGA:Mengenal Penyakit Asam Lambung dan Cara Mengatasi Ketika Lagi Kumat
BACA JUGA:Cara Upgrade Kelas Perawatan BPJS Kesehatan, Ini Syarat dan Rincian Biaya
Solusinya, ketika Anda merasa lelah atau mengantuk, sebaiknya tidurlah segera. Selain itu, tidur siang secara teratur juga dapat membantu Anda mendapatkan cukup waktu tidur.
Selama trimester pertama kehamilan, sebenarnya disarankan bagi ibu hamil untuk tidur lebih lama dari biasanya. Tidur yang cukup juga sangat penting untuk memperlancar proses persalinan dan menjaga kesehatan ibu hamil dengan baik.
Menurut American Pregnancy Association, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk memastikan ibu hamil mendapatkan tidur yang cukup:
- Cobalah berbagai posisi tidur yang nyaman.
- Sebelum tidur, mandilah dengan air hangat, dan minta pasangan Anda memijat bagian tubuh yang terasa pegal.
- Atur suhu dan pencahayaan di kamar tidur sedemikian rupa sehingga menciptakan suasana yang nyaman.
- Praktikkan teknik relaksasi yang mungkin Anda pelajari dalam kelas persalinan.
- Jika Anda masih kesulitan tidur, cobalah membaca buku, mengonsumsi camilan ringan seperti buah, atau minum susu hangat.
- Lakukan olahraga secara teratur di siang hari, yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
- Selalu luangkan waktu untuk tidur siang sebentar, sekitar 15 menit per hari. Namun, hindari tidur siang yang terlalu lama agar tidak mengganggu tidur malam Anda.