5 Tips Sahur Ramadan 2026 Agar Tidak Haus dan Tetap Segar Seharian

BELITONGEKSPRES.CO.ID – Sahur menjadi salah satu kunci penting agar tubuh tetap kuat, segar, dan tidak mudah haus selama menjalani puasa Ramadan 2026.

Pola makan yang tepat saat sahur membantu menjaga keseimbangan cairan dan energi, terutama saat harus beraktivitas seharian di tengah cuaca panas.

Ramadan tahun ini dimulai pada Kamis, 19 Februari 2026. Sejak hari pertama puasa, umat Muslim menjalankan ibadah dengan menahan lapar dan haus selama sekitar 12 hingga 14 jam setiap hari.

Dalam kondisi tersebut, asupan makanan dan minuman saat sahur tidak boleh asal.

Jika salah memilih menu, tubuh bisa cepat lemas, tenggorokan terasa kering, dan konsentrasi menurun sejak siang hari.

BACA JUGA:5 HP Kamera Terbaik 2026 untuk Foto Malam, Biar Momen Bukber Ramadan Makin Kece

Karena itulah, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi sebelum fajar.

Sahur bukan sekadar mengisi perut, tetapi juga menjadi bekal utama agar puasa tetap lancar hingga waktu berbuka.

Berdasarkan informasi yang dilansir dari English Jagran pada Sabtu (21/2/2026), ada beberapa kebiasaan sahur yang dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan segar sepanjang hari.

Berikut lima tips sahur yang bisa kamu terapkan selama Ramadan 2026.

1. Kurangi Konsumsi Gorengan

Makanan gorengan memang menggugah selera, tetapi kurang ideal dikonsumsi saat sahur.

Kandungan minyak dan lemaknya cukup tinggi sehingga membuat tubuh lebih cepat merasa haus.

Selain itu, gorengan juga lebih sulit dicerna dan bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.

BACA JUGA:Saldo DANA Gratis Rp217 Ribu Viral di Awal Ramadan 2026, Ini Fakta Sebenarnya

Sumber: