10 Tips Agar Puasa Tetap Bugar dan Sehat

BELITONGEKSPRES.CO.ID - Puasa di bulan suci Ramadan adalah waktu yang spesial bagi umat Muslim di seluruh dunia. Puasa tidak hanya memberikan manfaat rohani, tetapi juga manfaat kesehatan bagi tubuh. 

Namun, menjalani puasa tidak selalu mudah, apalagi di saat cuaca panas atau ketika Anda memiliki jadwal yang padat. Agar tetap bugar dan sehat selama berpuasa, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda:

1. Hindari makanan berlemak dan manis

Makanan berlemak dan manis dapat memperburuk dehidrasi dan mengganggu pencernaan. Sebaiknya pilih makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Konsumsi makanan yang kaya serat dan rendah kalori.

2. Konsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat

Makanan yang mengandung protein dan karbohidrat membantu menjaga energi dan keseimbangan gula darah. Pilihlah makanan seperti ikan, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Konsumsi makanan ini saat berbuka dan sahur untuk menjaga energi selama puasa.

3. Minum banyak air putih

Minum air putih yang cukup sangat penting selama puasa. Kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi, minumlah air putih secara teratur saat berbuka dan sahur.

4. Olahraga dengan ringan

Olahraga selama puasa dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Pilihlah olahraga yang ringan dan tidak membebani tubuh seperti yoga atau berjalan santai. Olahraga sebaiknya dilakukan setelah berbuka atau sebelum sahur.

5. Jangan melewatkan sahur

Sahur adalah waktu makan terakhir sebelum memulai puasa. Jangan melewatkan sahur karena ini dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi dan nutrisi selama puasa. Pilihlah makanan yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat untuk menjaga kebugaran tubuh selama puasa.

6. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup selama puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam sehari dan hindari terlalu banyak aktivitas yang dapat membuat tubuh lelah.

Sumber: