Bahaya Main Ponsel Sebelum Tidur Menurut Penelitian, Jangan Anggap Sepele!

“Penggunaan layar itu sendiri, baik untuk media sosial atau aktivitas lainnya, adalah faktor utama dalam gangguan tidur,” katanya dilansir Medical Daily, Kamis 3 April 2025.

BACA JUGA:Sulit Tidur, Kamu Bisa Coba Cara Tidur Ala Militer Saat Stres

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Kalau kamu merasa kualitas tidur mulai terganggu gara-gara kebiasaan ini, coba beberapa tips berikut:

• Kurangi penggunaan layar 30-60 menit sebelum tidur
• Aktifkan mode malam atau filter cahaya biru di ponsel Kamu
• Matikan notifikasi saat tidur untuk menghindari gangguan
• Ganti kebiasaan main HP dengan membaca buku atau meditasi

Kesimpulan

Meskipun belum ada bukti pasti bahwa ponsel adalah penyebab utama insomnia, mengurangi penggunaannya sebelum tidur bisa membantu mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas.

Dengan artikel ini, diharapkan kamu lebih waspada akan kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur. Jika kualitas tidur terganggu, cobalah untuk membatasi penggunaan layar dan perhatikan dampaknya terhadap tidurmu.***

Sumber: