Sulit Tidur, Kamu Bisa Coba Cara Tidur Ala Militer Saat Stres

BELITONGEKSPRES.CO.ID - Tidur merupakan satu kebutuhan manusia yang sangat penting. Sebab pada saat Tidur, tubuh akan ikut beristirahat dan mengendurkan semua syaraf yang mengalami ketegangan pada saat terjaga. 

Namun terkadang kita menjumpai orang-orang yang sulit tidur dan menyebabkan tingkat stres menjadi tinggi.

Sebenarnya ada teknik tidur yang populer dilakukan tentara angkatan darat Amerika Serikat yang membantu mereka tertidur dalam dua menit, bahkan di lingkungan yang bising dan penuh stres.

Metode atau teknik  tidur militer ini, seperti yang dilaporkan oleh Medical Daily pada akhir November, dirancang oleh Bud Winter, seorang pelatih lari cepat Olimpiade.

BACA JUGA:Sulit Tidur, Ini Tips dan Cara Ampuh Mengatasi Insomnia

BACA JUGA:Bahaya, 3 Waktu Tidur yang Bikin Hidup Miskin, Hindari Jika Ingin Kaya Raya

Konsep ini terdokumentasi dalam bukunya yang berjudul "Relax and Win: Championship Performance."

Langkah-langkah untuk tertidur dengan teknik atau cara tidur ala militer adalah sebagai berikut:

1. Ambil napas dalam-dalam sambil berbaring telentang, rilekskan setiap otot, dan hirup udara perlahan.

2. Rilekskan otot-otot wajah, termasuk menghilangkan ketegangan pada rahang dan alis.

3. Kendurkan otot-otot bahu, lengan, dan tangan untuk mencapai keadaan relaksasi yang lebih dalam.

4. Langkah keempat melibatkan relaksasi otot bagian atas, sambil pindahkan fokus ke otot dada, perut, dan panggul hingga ke paha, lutut, betis, pergelangan kaki, kaki, dan jari kaki.

5. Setelah itu, jernihkan pikiran dengan mencoba memvisualisasikan gambaran yang menenangkan untuk meredakan stres.

6. Lanjutkan dengan membersihkan pikiran. Untuk menenangkan diri, cobalah memvisualisasikan gambaran yang menenangkan. Jika masih terganggu, ulangi kalimat "jangan berpikir" selama beberapa detik.

Sumber: antara