Boleh Dicoba! 7 Kebiasaan Malam yang Bikin Bangun Pagi Penuh Energi dan Semangat

BELITONGEKSPRES.CO.ID - Apakah kamu sering merasa lesu dan kurang bersemangat saat bangun pagi? Perasaan ini bisa mengganggu produktivitas sepanjang hari.

Tapi, tahukah kamu bahwa ada kebiasaan sederhana yang bisa kamu terapkan di malam hari untuk membantu otakmu terasa lebih tajam dan tubuhmu lebih segar saat bangun? Kebiasaan ini berakar pada prinsip psikologi yang dapat mempersiapkan mentalmu untuk hari berikutnya. 

Berikut tujuh kebiasaan malam hari yang bisa membantu kamu bangun dengan penuh semangat dan berenergi, seperti dilansir dari Geediting.com, Rabu 23 April 2025.

1. Tetapkan Batas Penggunaan Gawai

Menghabiskan terlalu banyak waktu dengan ponsel atau tablet sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidurmu. Cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tidur.

BACA JUGA:Awas! 9 Jajanan Anak Ini Ternyata Mengandung Babi, Beredar dengan Label Halal Palsu

Oleh karena itu, tentukan waktu tertentu untuk berhenti menggunakan perangkat digital setidaknya satu jam sebelum tidur. Cobalah mengganti waktu itu dengan aktivitas relaksasi seperti membaca buku atau berdoa.

2. Rencanakan Hari Esok Secara Singkat

Luangkan dua menit sebelum tidur untuk membuat daftar tugas atau merencanakan kegiatan esok hari. Hal ini membantu otakmu merasa lebih siap dan terorganisir saat bangun. Rencana kecil ini bisa mengurangi rasa bingung atau cemas, serta memberi fokus yang jelas di pagi hari.

3. Ganti Gulir Gawai dengan Membaca Buku

Sebelum tidur, jangan biarkan waktu berlalu hanya untuk berselancar di media sosial. Cobalah membaca buku fisik atau artikel yang bermanfaat.

BACA JUGA:Dari Ladang ke Meja Makan: Waroeng Tani Sukses Lintas Generasi Berkat Dukungan BRI

Aktivitas membaca bisa membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan mengalihkan perhatian dari kecemasan akibat berita negatif yang sering muncul di gawai.

4. Latih Rasa Syukur Singkat

Sumber: