Tips Memiliki Badan yang Sehat dan Ideal, 3 Jenis Vitamin Wajib Kamu Konsumsi

Untuk memperoleh manfaat vitamin B, Anda dapat mengonsumsi makanan seperti daging merah, nasi, jeruk, ikan, ayam, alpukat, dan kacang-kacangan. Jika Anda ingin meningkatkan berat badan, pilihan konsumsi vitamin B juga dapat melibatkan suplemen.

Vitamin ini tidak hanya memberikan tambahan energi bagi tubuh, tetapi juga berpotensi meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:5 Makanan Pengganti Nasi yang Cocok dan Aman untuk Diet

Sangat disarankan untuk konsumsi vitamin B ini agar berat badan lekas bertambah. Sehingga bisa membuat berat badan jadi lebih ideal. 

3. Vitamin D

Terakhir, Vitamin D adalah elemen penting dalam mencapai berat badan yang ideal karena dapat memperkuat massa otot. Ini tercapai melalui penyerapan optimal kalsium, yang pada gilirannya meningkatkan kepadatan tulang.

Vitamin D ini bisa didapatkan melalui menjemur diri di bawah terik matahari di pagi hari. Tapi vitamin ini bisa didapatkan melalui telur, ikan, jamur, jeruk dan susu. 

Peningkatan kepadatan tulang dapat menyebabkan peningkatan berat badan, sehingga ini menjadi pilihan tepat bagi mereka yang memiliki berat badan di bawah batas ideal.

BACA JUGA:Lakukan 5 Olahraga Ini Selama Satu Minggu, Perut Buncit Kamu Akan Kembali Langsing

Selain vitamin yang bisa membuat berat badan ideal, ada juga nutrisi lain seperti protein dan minyak ikan. 

Minyak ikan mengandung kalori yang cukup untuk mendukung peningkatan berat badan. Sementara protein memiliki peran dalam meningkatkan massa otot sehingga tubuh tampak lebih berisi.

Itulah beberapa vitamin yang bisa membuat berat badan ideal. Dengan memiliki berat badan yang ideal dapat meningkatkan kepercayaan diri secara otomatis. Semoga bermanfaat! (*)

Sumber: