10 Jenis Makanan Ini Bikin Tulang Sehat dan Kuat, Nomor 9 Murah Meriah

BACA JUGA:Amankah Penggunaan Rokok Elektrik Alias Vape Bagi Kesehatan? Ini Kata Prof Elisna

BACA JUGA:Khawatir Biaya Mahal? Ini Dia Jenis Perawatan Gigi yang Ditanggung BPJS Kesehatan

Dalam satu cangkir kedelai mengandung seperempat dari asupan kalsium dan magnesium harian untuk kebutuhan sehari-hari.

4. Bayam

Selain susu dan ikan sayur bayam juga banyak mengandung zat besi dan vitamin A sehingga baik untuk di konsumsi untuk tubuh.

5. Telur

Telur adalah sumber kalsium penting lainnya (putih telur) dan vitamin D (kuning telur), dengan vitamin D menjadi nutrisi penting lainnya untuk memperkuat dan menyehatkan tulang.

Kekurangan vitamin D dapat memperburuk osteoporosis dan menyebabkan rakhitis pada anak.

BACA JUGA:Simak! Tips dan Cara Efektif Menghilangkan Kantung Mata

BACA JUGA:Solusi Peradangan Kulit, 6 Cara Mudah Mengatasi Jerawat Menggunakan Bahan Alami di Sekitar

6. Pisang

Seringkali, orang melupakan pentingnya mengonsumsi pisang untuk menjaga kesehatan tulang, meskipun buah ini kaya akan kandungan potasium.

Kebanyakan orang juga jarang menyadari manfaat potasium dalam memperkuat tulang.

7. Biji-bijian utuh

Gandum, oatmeal, jagung, sorgum dan beras merah sangat kaya akan magnesium yang baik untuk kesehatan tulang. Selain itu biji-bijian juga mengandung sejumlah besar karbohidrat kompleks.

Sumber: