10 Jenis Makanan Ini Bikin Tulang Sehat dan Kuat, Nomor 9 Murah Meriah

BELITONGEKSPRES.CO.ID - Menjaga kesehatan tulang merupakan tindakan penting, mengingat peran tulang dalam melindungi organ tubuh dari potensi cedera sekaligus menentukan struktur tubuh.

Seiring berjalannya waktu dan bertambahnya usia, tulang mengalami perubahan dan perkembangan. Makanya kita butuh asupan gizi makanan agar tulang tetap kuat.

Untuk memastikan fungsi optimalnya, penting bagi kita untuk menyediakan nutrisi yang diperlukan oleh tulang, terutama kalsium dan magnesium.

Dalam artikel ini akan kami berikan informasi berbagai jenis makanan yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan tulang, sehingga tetap sehat dan kuat.

BACA JUGA:10 Manfaat Mengkonsumsi Daun Kelor untuk Kesehatan, Salahnya Satu untuk Bayi

BACA JUGA:9 Golongan Orang Ini Tidak Boleh Minum Air Kelapa Muda, Bisa Memperburuk Masalah Kesehatan?

Mengutip dari laman radarpekalongan.disway.id, agar tulang tetap sehat, Anda bisa mengkonsumsi 10 makanan berikut ini.

1. Minyak ikan

Ikan merupakan sumber kalsium dan vitamin E yang paling penting untuk memenuhi asupan tubuh terutama ikan jenis salmon.

Namun jika ikan salmon harganya terlalu mahal maka kalian bisa memilih ikan sarden atau ikan tuna.

2. Minum susu

Susu merupakan sumber kalsium alami dimana dalam satu gelas susu menyediakan lebih dari 30% asupan kalsium.

3. Kedelai

Berikutnya kedelai juga kaya akan kalsium dan protein yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang.

Sumber: