Manfaat Rutin Jalan Kaki, Nomor 3 Cocok Bagi yang Lagi Galau

Berjalan kaki secara rutin membawa banyak manfaat untuk memelihara kesehatan sendi, termasuk sendi lutut dan panggul.

BACA JUGA:Cuaca Panas, Simak Cara Mengatasi Nyamuk DBD yang Mengganas

Berjalan kaki melibatkan pergerakan berkelanjutan pada kaki, yang membantu pelumasan sendi oleh cairan sinovial dengan optimal.

Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu meredakan nyeri yang disebabkan oleh peradangan pada sendi.

7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Lalu, manfaat jalan kaki di pagi hari, terutama saat sinar matahari pagi telah muncul, akan mengoptimalkan proses sintesis vitamin D yang berperan penting bagi sistem kekebalan tubuh.

Peneliti dari North Carolina Research Campus menunjukkan hasil bahwa jalan kaki atau olahraga aerobik lain yang dilakukan selama 30-45 menit setiap harinya dapat membantu mempercepat proses penyembuhan infeksi saluran pernapasan atas.

BACA JUGA:Cara Membuat Keripik Kemiri, Ini 12 Khasiat Bagi Kesehatan

8. Menjaga Kesehatan Jantung

Pentingnya menjaga kesehatan jantung terkait dengan aktivitas berjalan kaki. Berjalan kaki secara teratur memiliki dampak positif terhadap sirkulasi darah, tekanan darah, dan kadar kolesterol dalam tubuh. Sehingga dapat mencegah serangan jantung yang disebabkan oleh penyakit jantung koroner.

Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sebenarnya sama efektifnya dengan berlari dalam mencegah penyakit jantung dan stroke.

Olahraga ini membantu dalam pencegahan penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, dan meningkatkan peredaran darah.

Inilah beberapa dari 8 manfaat tambahan yang bisa diperoleh dari rutin berjalan kaki. Semoga informasi ini bermanfaat!

Sumber: