Daftar Buah-Buahan Penurun Kadar Kolesterol Tinggi, Nomor 3 Sering Kita Konsumsi dan Murah Meriah

BACA JUGA:Jangan Khawatir Kolesterol Tinggi, Ini Daftar Seafood yang Kaya Akan Manfaat Kesehatan

Adapun ciri-ciri gejala orang yang terserang kolesterol tinggi diantaranya mudah lelah dan ngantuk, nyeri otot kaki, pegal-pegal. Kemudian sesak nafas, kuku menebal, berat badan naik serta nyeri di dada.

Namun sebelum membahas lebih jauh ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh yaitu, menjaga berat badan ideal, rutin berolahraga, mengelola stres.'

Kemudian menghentikan kebiasaan merokok, mengurangi konsumsi minuman beralkohol dan membatasi asupan makanan yang mengandung gula dan lemak serta memperbanyak asupan serat.

Selain itu cara untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.

BACA JUGA:Manfaat Jahe Bagi Kesehatan, Mulai dari Diabetes, Pencernaan hingga Turunkan Kolesterol

Yuk simak berikut ini daftar buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dilansir dari halodoc.com:

1. Buah Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak tak jenuh yang dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi penyerapan kolesterol.

Selain itu, kandungan protein dalam alpukat juga terbilang tinggi sehingga dapat di konsumsi secara rutin dan dapat membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsinya dengan cara dibuat jus. 

2. Buah Apel 

Kandungan fitokimia dalam buah apel merupakan antioksidan untuk melawan radikal bebas. Selain fitokimia kandungan mineral dalam buah apel nyaitu kalsium, magnesium, zat besi, dan zinc.

BACA JUGA:Daftar 10 Orang Terkaya Terbaru di Indonesia 2023, yang Paling Kaya Bukan Lagi Bos Djarum

3. Buah Pisang

Buah ketiga yang bisa di jadikan sebagai alternatif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh adalah pisang. Kandungan zat inulin dalam pisang bermanfaat untuk mengendalikan kadar gula kadar.

Sumber: